今回は、足のストレッチについてご紹介します。
1.足首周りの前後左右の筋肉のストレッチ
①図のような位置にそれぞれ足首を動かし、筋肉が伸びるところで止めます。

②手で足を押さえ、前・後・外側・内側の筋肉を伸ばします。足の力は抜いた状態で行います。

☆10～20秒伸ばし、1～3セット行います。
２.ふくらはぎのストレッチ
①真っ直ぐ立ちます。

②片方の足を前に出し、伸ばしたい方の足を後ろに置きます。前足に体重をかけ、後ろの足のふくらはぎが伸びるところで止めます。

☆10～20秒伸ばし、1～3セット行います。