足首関節捻挫

私は24歳の女性です。
レストランの調理の仕事を手伝うようになって半年になりますが、最近左足のアキレス腱の痛みが出るようになりました。一日5時間は硬い床の上で歩き回っています。さしあたってのご指導をお願いします。
多アキレス腱の痛み?
症状からアキレス腱の腱鞘炎と思われますが治療としては
1、局所の安静
2、ヒールの高い靴をはく
3、理学療法(レーザー、SSP、アイスマッサージなど)
4、消炎鎮痛剤(経口薬、塗布剤、湿布剤)
5、局注(局麻剤+ステロイド)以上を組み合わせて治療を行ってもらうといいでしょう。さしあたり、2をやってみてください。

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