今回のテーマは、デスクワークを行っている方に向けて、

「体に優しい椅子の座り方」です。

〇体に優しい椅子の座り方

座り方の悪い例Aと良い例Bに分けました。

AとBの違いは

➀座る位置　と　②頭の位置　です。

この二つのポイントについてお話します。

➀座る位置

・Aのように背もたれを使わず浅めに座ると、支えがなく、

姿勢が崩れやすく腰や背中に負担がかかります。

・Bのように背もたれを使うことで身体が支えられ、

楽な姿勢を維持できます。

・背もたれとの間にクッションなどを入れると

腰の正常な湾曲を維持して負担を軽減できます。

②頭の位置について

・Aは前傾気味で頭が体幹の前にあります。この姿勢は、

頭の重さを、首や肩周りの筋肉だけで支えるので、

首の痛みや肩こりの原因になります。

・Bは真っ直ぐ頭が体幹の上に乗るようになっています。

頭の重さを身体全体で支えるのでAに比べ、

首や肩周りへの負担が少ないです。

・前傾対策の一つでモニターアームやパソコンスタンドを利用して

視線を上げることもいいでしょう。

椅子の座り方は、以上の二つを意識して頂けると

体に優しい姿勢をとることができます。

かかず整形外科　文責　理学療法士　近藤