今回は　片脚立ち　についてご紹介します。
皆さん片脚立ちを 右・左 それぞれ 何秒間　出来ますか？
１５秒以下では運動器不安定症、５秒以下では転倒のリスクが
高くなると言われています。そこで…

【バランスを制御できる理想的な片脚立ちとは】

ポイント！　➀支持脚への重心移動
　　　　　　②支える筋力が必要
　　　　　　③必要以上に力が入りすぎない

つまり…
◇おへそが支持脚の踵上へ移動
　◇肩甲骨、骨盤の高さが水平

ふらつきやすい方　の　代表的な例を４つ挙げてみました。
①　体が傾いている

②　骨盤が傾いている

③　膝がねじれている

④足の指に頼りすぎる

ふらつきやすい方はテーブルに軽く手をついて、安全な状態で練習してみてください。
何歳になっても６０秒を目標にしましょう。
次回はふらつきやすい代表的な４つの例について解説、
改善ポイントをお伝えします。