リハビリ日記
明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い申し上げます。今回は、足の運動についてご紹介します。
1.踵・つま先を上げ・下げする運動
①膝が90°になるように座り、踵をあげます。

②つま先をあげます。10～20回、1～3セット程度行います。

2.足首を回す運動
①足の指を持ち足首を回します。

②反対方向にも回します。5周ずつ、1～3セット行います。

足は、身体の全体重を支える場所で、立ち上がる・歩く・階段の昇り降り・バランスをとるなどさまざまな日常生活動作で重要な場所なので、ぜひやってみてください。次回は足の周りの筋肉のストレッチについてご紹介します。