足のストレッチについて

歩く・運動するなど日常生活で身体を動かすときに柔軟性は重要です。
今回は柔軟性を高めるため足のストレッチをご紹介します。
足の後ろ側のストレッチ
①ストレッチをする方の足を伸ばして座ります。

 

②膝を伸ばしたまま身体を前に倒します。

股関節の後ろ側のストレッチ
①ストレッチする方の足を、反対の足の太ももの上に乗せます。

②そのまま身体を前に倒します。


※痛みがあるときは無理しないようにしましょう

かかず整形外科

リハビリテーション科

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