膝の運動~スクワット編~

こんにちは。

前回まで「膝関節」についての紹介をさせていただいておりましたが、今回で「膝関節」については最後のリハビリ日記となります。

リハビリ日記は見てくださっている方々が知りたい・聞きたいことについて情報発信をしたいので、ご要望などがあればスタッフに伝えて頂けるとうれしいです。

よろしくお願い致します。

さて、リハビリ日記「膝」シリーズ最後の内容は、「スクワット」についてです。

みなさんもやったことがある運動なのではないでしょうか?

リハビリでもスクワットのやり方について質問を頂くことが多いです。

スクワットはいろいろな方法があるので、今回は太もも・お尻・お腹・背中周辺の筋肉を使い、全身の筋肉を効率よく刺激する効果が期待出来る方法を紹介していきたいと思います。

「1→2→3→4→3→2→1」を1セットとし、1日10~15回セットを目安に行ってみましょう。

痛みが出たり、疲れる場合は回数を調整し行うようにして下さい。

みなさんぜひやってみてくださいね!!

次回のリハビリ日記は10/2(月)です。

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