今回は股関節の筋力トレーニングをご紹介します！

股関節の内側の筋力トレーニング

足の間にボールを挟みます。

※ボールでなくても柔らかいものであれば〇

足の間に挟んだボールをギューッと潰すように力を入れます。（10回×３回を目安に）

この時内くるぶしがくっつくように足をそろえて下さい。

お尻の筋力トレーニング

横向きで下の足は膝を曲げて上の足は股関節と膝を曲げた状態にする

足をゆっくり真っ直ぐ上に挙げて降ろすを繰り返す（１０回×３回目安で）

足を上げるときに上の写真のように足が前に来るとお尻の力が無くても

楽に挙げられるので前に足が来ないように気を付けて実施してみてください！